又見灞子

國立空中大學台北中心101學年身心障礙學生與志工心靈成長及聯誼活動，於八月十八日舉行，本會理事長陳玉玟老師受邀擔任主講老師。陳理事長以「情緒管理與壓力調適」為題，精闢演說與同學分享。

首先陳老師以自身為例，毫不避諱地與同學分享從小到大當她遇到壓力或事件時所表現的種種情緒與處理方式。經由不斷地努力與學習，才能表現出現在的高EQ。陳老師說情緒管理的步驟首先要能察覺自己的情緒，探究這些感受的背後原因為何，然後找到自己的方法去處理情緒。更積極的培養正面思考，尊重、理解他人的情緒，提高挫折忍受力、肯定自己，用成熟的態度和別人建立起成熟的人際關係。陳老師舉出許多實例告訴大家，當我們的能力不足以面對事件時就會產生壓力，壓力的產生會影響一個人的生理、心理與行為。而一個事件是否成為壓力，也端視個人價值觀的認知，僅在一念之差。

陳老師說還說，壓力對一個人來說不全然是負面的影響，有些人抗壓性高，適度的壓力適足以成為推動他前進的動力；有些人則會產生不適應的情形，逃避或被擊垮。而因應壓力的策略可以從情緒導向、問題導向、資源運用、生理策略等方面去著手，有靈修操練法，冥想法、放鬆法等。其實唱歌也是釋放壓力的好方法，演講結束後陳老師帶領大家歡唱，藉此讓同學們自然輕鬆的互動，增進彼此間的情誼。

今天的自強活動就在歡唱聲中愉快地結束。從同學們滿面的笑容中看出大家都是收穫滿滿。